MIndfulness Kursus
mindful vitalitet

Mindfulness kursus

At være mindfuld betyder at være opmærksomt tilstede i det man foretager sig lige her og lige nu - uden at dømme og uden at vurdere.

 

Fordelen ved at være opmærksomt tilstede i nuet er at

- Tanker om alt det der er sket i fortiden slippes.

- Tanker om alt det der bekymrer om fremtiden slippes.

- Når opmærksomheden er på det der sker i nuet, åbner mulighederne sig for at opleve glæde og lykke

lige her og lige nu.

 

På kurset i mindfulness vil hver aften vil have sit tema:

Vejen hjem i dig selv

Når man lever et hektisk og fortravlet liv, føles det nogle gange, som om man halter lidt bag efter sig selv. Som om man er kommet bag ud med at mærke ordentlig efter, hvordan man egenltlig går og har det. Forudsætningen for at kunne skabe forandringer er at "komme hjem i sig selv" og herfra stille mærke efter hvordan man egentlig går og har det.

 

Bliv venner med din krop

Denne kursusgang skal der omsorgsfuldt tages kontakt til alle dele af kroppen. Øvelserne skaber et rum hvor man trygt kan være ærlige omkring hvordan de daglige rutiner påviker kroppen. Tanken er, at man inderst inde - hjemme i sig selv - har en intuitiv indsigt i hvad kroppen har brug for for at have det godt.

 

Giv slip

Når man er kommet hjem i sig selv og man er blevet venner med sin krop, er det blevet tid til at forholde sig til sit gode humør. Hvilke tanker og følelser forstyrrer det daglige gode humør? Det er tid til at give slip. Give slip på gamle ubrugelige overbevisninger der giver utryghed, frygt og smerte. Gamle følelser af nag og tvivl på både sig selv og andre der fastholder dårligt selvværd og overbevisninger om at man ikke er værd at elske. Det er tid til at give slip.

 

Omsorg for dig selv - og for andre

Et givende omsorgsfuldt menneske skal have noget at give ud af. Hjertevarme og godhed starter hjemme i sig selv:

Når man hjemme i sig selv skaber rum for at mærke sine egne grundlæggende behov...

Når man er blevet venner med sin krop og begynder at give den det den har brug for.....

Når man har fokus på sit gode humør og aktivt gir slip på det der forstyrrer....

Så er der basis for at mærke hvad du omsorgsfuldt kan bidrage med til dig selv og til resten af verden.

 

Hver kursusgang starter med et oplæg, der gir en god baggrundsforståelse for, hvad formålet med dagens tema er. Derefter vil der være en fælles øvelse efterfulgt af en guidet meditation. Meditationen benyttes efterfølgende hjemme indtil næste kursusgang.

 

Hver kursist får hver kursusgang udlevet kursusmateriale der indeholder skrifteligt materiale samt link til meditationerne.

 

Kurset forløber over 4 gange, hvor vi mødes en gang om ugen. Hver kursusgang varer 1,5 timer og det koster 1500.- at deltage. Der er max 4 deltagere på holdet.